Energetyczny i zdrowy koktajl z jarmużem i ananasem

Zdrowy koktajl jest wspaniałym dodatkiem do codziennego menu, zarówno dla osób, które chcą być fit, jak i tych, które pragną zrzucić nieco zbędnego tłuszczyku. Oto jak przygotować taki koktajl.

jarmuż

okazje.info.pl

Składniki:

40 dag świeżego ananasa
6 dag jarmużu świeżego
pół dojrzałego awokado
300 ml chłodnej wody niegazowanej
2 łyżki sproszkowanych nasion chia

Przygotowanie:

Ananasa obieramy ze skóry, usuwamy rdzeń, a następnie kroimy go w nieduże kawałki. Jarmuż płuczemy i osuszamy na sicie, a następnie odcinamy zdrewniałe elementy. Awokado natomiast obieramy ze skóry i kroimy na mniejsze cząstki. Składniki te wrzucamy do kielicha blendera lub wysokiego pojemnika lub słoika, dodajemy połowę wody i miksujemy na gładką masę, a następnie dodajemy resztę wody, nasiona chia i miksujemy. Jeśli nie lubimy koktajli z kawałkami owoców, warzyw i przypraw, to wówczas można go przecedzić przez drobne sitko. W ten sposób uzyskamy napój zamiast gęstego koktajlu z pulpą.Tak przygotowany koktajl najlepiej spożyć zaraz po przygotowaniu.